Креатинът е открит е през далечната  1832 г. от френския учен Мишел Южен Шеврюл. Креатинът е аминокиселина, която в естественото си състояние се намира в гръбначните организми и подпомага доставянето на енергия към нервите и мускулите. В тялото ни, той е сформиран от 3-те аминокиселини: метионин, глицин и аргинин.
Най-често се използва за подобряване на физическия производителност и увеличаване на мускулната маса при спортисти и възрастни хора. Приемането на креатин дава допълнителна сила на трениращия. Тя от своя страна допринася за много по-интензивни и ефективни тренировки. В следствие на изброените неща, теглото също се покачва. Ползите от креатина важат най-вече за силови тренировки.
 Креатин се съдържа и в естествен вид в някои храни като телешко, херинга и сьомга.
Ползите от креатина са увеличаване на силата и нарастване на мускулната маса, покачване на тегло с увеличане на чиста мускулна маса. Повече издръжливост при продължителни и тежки тренировки. Помага при мускулна дистрофия и се бори с възпалителните процеси след интензивно натоварване и намалява нивата на холестерол.
Има известна загриженост, че комбинирането на креатин с кофеин и билката ефедра може да повиши риска за развитие на сериозни нежелани реакции като инсулт.
Съществуват опасения, че примането на креатин  може да доведе до учестен сърдечен ритъм при някои хора, както и  до състояние на кожата, наречено пигментирани пурпура/ дерматоза/ . Но за сега няма достатъчно изследвания,които да потвърдят категорично подобни опасения.
Специални предпазни мерки и предупреждения:
1.Бременност и кърмене: Не се знае достатъчно за използването на креатин по време на бременност и кърмене, поради което съветвам да не се използва.

2.Бъбречно заболяване или диабет: Да не се използва креатин, ако имате бъбречно заболяване или заболяване като диабет.

                      Рекламирай тук!

прочети още

designed by Stigma Design Studio