Когато стане въпрос за плосък корем и коремни плочки, повечето хора смятат, че всичко опира до броя коремни преси. След време обаче с учудване установяват, че дори след стотици и хиляди коремни преси, не постигат желаните резултати и смятат, че никога няма да се отърват от коремните мазнини и да имат плоския корем, за който си мечтаят.От друга страна редица изследвания върху възприятието на човешката фигура доказват, че плоският корем в най-голяма степен влияе на възприятието за секси и атлетичен мъж.Можете и да нямате добре развити бицепси или мускулести крака, но ако сте наредили заветните шест плочки в коремната област, то вие ще бъдете възприеман от околните, като секси и атлетичен мъж.

Нека ви дам няколко основни съвета, основани на моята практика и академични знания в тази област.

Първо трябва да знаете,че има три основни причини за липсата на изразена коремна мускулатура.Първата е – имате прекалено много подкожна мазнина в тази област.Втората е, че нямате добре развита преса.Третата се дължи на „бирено” шкембе.

За да елиминирате първия проблем, трябва да минете на диета и отрицателен енергиен баланс.Това не трябва задължително да става с намаляване на количеството храна, а е по-добре да ограничите калориите в диетата си, като приемате по качествена храна.Важно е да правите аеробни упражнения в умерено темпо с продължителност около 25-30 мин., 1-2 пити дневно.

За да се справите с липсата на добре развита скелетна мускулатура в коремната област е необходимо да започнете да правите упражнения във фитнес зала, като използвате тежести и ограничите повторенията до около 20-30 бр.

Проблема с биреното шкембе е малко по трудно разрешим и ви съветвам да се обърнете,към специалист.Обикновено се получава при хора,които се хранят веднъж дневно и си позволяват честа консумация на алкохол.Необходима е цялостна хранителна програма, редовни тренировки и няколко медицински изследвания,който биха елиминирали болестни състояния с подобен симптом.Разбира се трябва да спрете пиенето на алкохол и да увеличите редовното пиене на вода.

Искам да знаете,че всеки може да има плосък корем , стига достатъчно силно да го пожелае и да се обърне към специалист , който си разбира от работата.

Слав Иванов ( FitnessInstructor.EU)

Казвам се Слав Иванов и съм Фитнес Инструктор от Националната Спортна Академия „Васил Левски”гр.София.

Притежавам лиценз от Българската Федерация по Културизъм и Фитнес ,за извършване на културистична и фитнес тренировъчна дейност с № 009/02.03.2011 /На основание Закона за физическо възпитания и спорт/